Auf dieser Webseite werden neben technisch notwendigen Cookies auch
Cookies zur Analyse der Webseitenbesuche benutzt, die optional sind. Die analysierten Besucherdaten werden dazu
verwendet, um die Webseiteninhalte und -dienste zu verbessern. Wenn Sie dieser Datenerhebung mit Cookies
zustimmen, klicken Sie auf akzeptieren.
Nach einem Aufwärmteil, der z.B. aus einer leichten Aerobic-Kombination oder einfachen Schritten auf und über das Step besteht, werden mit gezielten Übungen die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Diese Gymnastik wird durch die zeitweise Verwendung von Hanteln, Gewichtsmanschetten, Brasils, Tubes u.ä. intensiviert. Zweckmäßige Dehnübungen ergänzen dieses Training und sorgen für die nötige Muskelentspannung.
Bitte Turnschuhe und wenn vorhanden Gymnastikmatte mitnehmen.
