Zeit für mich: Selbstmassage und Klangentspannung

Unser Alltag ist häufig von Hektik und Reizüberflutung geprägt. Dabei geht der bewusste Kontakt zum eigenen Körper und zu den eigenen Bedürfnissen leicht verloren. Dieser Workshop lädt dazu ein, innezuhalten und die Selbstfürsorge wieder in den Mittelpunkt zu rücken.

Im Fokus stehen achtsame Berührung sowie sanfte bis intensivere Drucktechniken der Selbstmassage. Diese können dabei helfen, Spannungsgefühle wahrzunehmen und loszulassen, das Nervensystem zu entspannen und die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Sie erfahren, wie Selbstmassage das körperliche Wohlbefinden unterstützen und zu mehr innerer Ausgeglichenheit beitragen kann.

Ergänzt wird die praktische Selbsterfahrung durch Elemente der Klangentspannung. In einer Phase der Ruhe nach der Massage begleiten die sanften Schwingungen von Klangschalen den Entspannungsprozess und laden dazu ein, noch tiefer nachzuspüren. Die Klänge können den Geist beruhigen und einen Raum für Erholung und Achtsamkeit öffnen.

Der Workshop versteht sich als Impuls, einfache und wohltuende Formen der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren – achtsam, stärkend und für jede*n zugänglich.

Kleingruppe mit max. 8 TeilnehmerInnen.