mit geringen Vorkenntnissen oder für Wiedereinsteiger
Yoga ist ein Übungssystem, das sich vor tausenden von Jahren in Indien entwickelt hat. Yoga heißt Einheit, Verbindung und Harmonie. Durch regelmäßige Übung von Yoga kannst Du Dich entspannen, neue Kraft und Positivität entwickeln und Deine Gesundheit verbessern. Diese Yogastunde basiert auf sanften Körper-, Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha Yoga sowie PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson und ist eine bewährte Entspannungsmethode. Neben Kräftigung, Dehnung, und Atmung werden ganz besonders die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht geschult. Bei allen Übungen wird die Achtsamkeit immer wieder auf den Atem und Energiefluss gelenkt. Mantra-Singen (Chanting) ist ein zentraler Bestandteil in der Yogastunde und dient als „Werkzeug, um den Geist zu befreien“. Abgerundet wird die Stunde mit Shavasana (Tiefenentspannung, Autogenes Training, Meditation / Fantasiereise).
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Bolster oder kleines Kissen, Decke
