Hatha-Yoga - Ankommen in Körper, Geist, Atem
Yoga ist ein Übungssystem, das sich vor tausenden von Jahren in Indien entwickelt hat. Yoga heißt Einheit, Verbindung und Harmonie. Durch regelmäßige Übung von Yoga kannst Du Dich entspannen, neue Kraft und Positivität entwickeln und Deine Gesundheit verbessern.
Sie haben bereits erste Erfahrungen im Yoga gesammelt und möchten Ihre Praxis vertiefen? In diesem Mittelstufenkurs verbinden wir kraftvolle, fließende Asanas (Körperhaltungen) mit der tiefen Ruhe der yogischen Philosophie. Dieser Kurs geht über die reine körperliche Praxis hinaus und bietet Ihnen ein ganzheitliches Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Jede Stunde führt Sie durch eine ausgewogene Praxis, die Ihre Kraft, Flexibilität und Balance fordert und fördert. Begleitet werden die Bewegungseinheiten von gezielten Atemübungen (Pranayama), die Ihre Lebensenergie zum Fließen bringen, sowie der Progressiven Muskelentspannung (PMR), um körperliche Blockaden ganz gezielt zu lösen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der anschließenden Regeneration: Jede Einheit schließt mit einer ausgiebigen Endentspannung (Shavasana) ab. Hier nutzen wir abwechselnd wirksame Techniken des Autogenen Trainings, geführte Meditationen oder fantasievolle Seelenreisen, um eine tiefe mentale Ruhe zu verankern. Zum harmonischen Ausklang lassen wir die Stunde mit gemeinsamem Mantrasingen fließen, das den Geist beruhigt und Sie gestärkt und zentriert in den Alltag entlässt.
Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Yoga (z.B. Anfängerkurs)
Bitte mitbringen: Yogabolster oder kleines Kissen, Decke
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